Warto ćwiczyć

Warto zostać Atrakcyjną Mamą nie tylko dla siebie samej- swojej figury i dobrego samopoczucia, ale także dla dziecka i dla partnera.

Mama

Dzięki szybszemu odzyskaniu zgrabnej sylwetki może nosić ulubione ubrania sprzed ciąży, nie wstydzi się wyjść na plażę czy basen. Szybszy powrót do formy bardzo pozytywnie wpływa na jej nastrój, przeciwdziała frustracji. W przeciwieństwie do kobiet, które nie ćwiczą w okresie połogu, po krótkim czasie może powrócić do ulubionych aktywności sportowych, bez obawy, że swoją formą będzie odstawać od innych.

Dziecko

Pielęgnując je, Atrakcyjna Mama uniknie przeciążenia kręgosłupa, a więc i bólu ramion, pleców czy głowy. Dzięki temu nie będzie sfrustrowana, nabierze energii i entuzjazmu, którego maluch bardzo potrzebuje i uczy się od niej.

Partner

Chociaż zapewnia, że będzie kochał niezależnie od wyglądu - i z pewnością mówi prawdę - to jednak każdy mężczyzna lubi, kiedy jego partnerka dba o siebie. Z drugiej strony partner, który mobilizuje mamę do ćwiczeń, staje się prawdziwym wsparciem.

Czasem bywa, że kobieta po porodzie wstydzi się swojego ciała i dlatego unika sytuacji intymnych. Program pozwala przywrócić sprawność całego ciała, nie tylko sylwetkę, co ma ogromne znaczenie dla relacji partnerskiej.

Inne sposoby powrotu do figury.

Gotowe zestawy ćwiczeń.

W okresie połogu nie powinno wykonywać się takich samych ćwiczeń, jak przed zajściem w ciążę lub gotowych zestawów.

Po pierwsze - gotowy zestaw ćwiczeń może spowodować więcej szkody, niż pożytku. Niektóre mięśnie po ciąży i porodzie są mocno nadwątlone, inne bardzo przykurczone, a całe ciało, w tym mięśnie krocza, bardzo podatne na rozciąganie. Zbyt forsowne, nieumiejętnie wykonane ćwiczenia mogą doprowadzić do nadmiernego krwawienia, a w przyszłości do nietrzymania moczu.

Po drugie gotowe zestawy zawierają dużą ilość ćwiczeń. Wykonanie wszystkich przy niemowlaku okazuje się niemożliwe, przez co mama się zniechęca.

Tymczasem dla odzyskania figury sprzed ciąży bardzo ważne są pierwsze tygodnie. Aby więc nie stracić tego czasu z obawy, że ćwiczy się niewłaściwie - najlepiej ćwiczyć pod kontrolą specjalisty.

A może dieta?

Wiele kobiet kilka tygodni po porodzie zauważa, że ich waga nie wróciła jeszcze do normy. Wydaje im się, że wystarczy zastosować dietę odchudzającą, aby ich sylwetka się poprawiła. Jest to jednak postępowanie nie tylko błędne, ale i niebezpieczne.

Niebezpieczne, gdyż w okresie karmienia piersią mama potrzebuje zwiększonej ilości energii i składników odżywczych. Odchudzanie się powoduje ich niedobór, co prowadzi do wycieńczenia: wypadania włosów, łamania paznokci, lub co gorsza - do zasłabnięć (oby nie z dzieckiem na ręku?). Stosowanie diety odchudzającej często obniża samopoczucie psychiczne. Jeśli nałoży się to na hormonalną huśtawkę nastrojów - może wywołać depresję.

Błędne, ponieważ ciało człowieka składa się z wielu struktur, a dieta działa tylko na warstwę tkanki tłuszczowej. Natomiast to, co najłatwiej zauważa się po porodzie, czyli powiększony brzuch, spowodowane jest głównie rozciągnięciem mięśni brzucha.

Zajęcia fitness.

Zajęcia fitness dla mam można rozpocząć najwcześniej kilka tygodni po porodzie, kiedy pewne zmiany są już nieodwracalne. Zajęcia te mogą więc być doskonałą kontynuacją programu Atrakcyjna Mama, ale w pełni go nie zastąpią.

Warto nadmienić, że uczestniczki programu, które przed ciążą regularnie uczestniczyły w zajęciach fitness, mogą szybciej wrócić do swojej grupy bez obawy, że będą słabsze kondycyjnie.