Kolejność spotkań bywa inna, niż podana poniżej. Wszystkie tematy omawiamy  i ćwiczymy w ramach 8 spotkań wieczorowych lub w ramach 4 dni spotkań weekendowych.

Pierwsza część to:

  1. Jak przygotować się do porodu? Czy (i jak) tata pomaga przy porodzie?
  2. "Poród fizjologiczny" – o tym, czego się spodziewać, opowiada położna.
  3. "Kiedy i w jaki sposób lekarze i położna mogą pomóc rodzącej i dziecku?" - spotkanie z ginekolog
  4. "Jesteśmy rodziną" - o budowaniu więzi z dzieckiem, o zmianach w relacji między partnerami, o samopoczuciu mamy (i taty).
  5. Jak dbać o mięśnie dna miednicy - ważną profilaktykę i inwestycję na wiele lat omawia fizjoterapeuta.
  6. "Atrakcyjna Mama." - czyli jak szybciej i mądrze wrócić do formy i jak uniknąć bólu.
  7. "Smacznego, Maleństwo!" - spotkanie o karmieniu piersią. *
  8. "Na pewno mnie nie utopicie." - w ćwiczeniu kąpieli niemowlaka pomaga położna. *
  9. "Obrotne dziecko" - ćwiczenia z różnych sposobów noszenia niemowlęcia, przekładania na brzuszek, przekazywania z rąk do rąk *
  10. "Szlachetne zdrowie..." - praktyczne wskazówki pediatry. *
  11. "Rozwój niemowlęcia." fizjoterapeuta wyjaśnia, na jakie aspekty rozwoju zwracać uwagę, a rodzice ćwiczą masaż niemowlęcia*

* zaznaczono części, na których są ćwiczenia z "niemowlakami" (lalkami)

Po przerwie jest czas na ćwiczenia:


  • Profilaktyczne:
    W tej części spotkań mamy zapoznają się z różnymi sposobami na zmniejszenie bólu i podtrzymanie sprawności fizycznej w ciąży oraz uczą się, jak uniknąć nietrzymania moczu czy innych dolegliwości związanych z ciążą. Ćwiczenia te to program autorski opracowany przez fizjoterapeutę specjalizującego się w tematyce położniczej.
  • Porodowe:
    Dzięki 8 sesjom tych ćwiczeń, nasze kursantki i ich partnerzy mogą dobrze przygotoważ się do aktywnego porodu. Mamy trenują prawidłowe oddychanie, próbują różnych pozycji porodowych. Tatusiowie uczą się, jak można pomóc rodzącej partnerce (masaże to ulubiona część ćwiczeń!). Ważne jest dla nas przygotowanie do próby porodu bez nacięcia krocza, w pełni świadomego i naturalnego (na ile pozwoli sytuacja w trakcie porodu). Ćwiczenia porodowe dostosowujemy do aktualnych standardów porodów w Poznaniu. 
  • Relaksacyjne:
    Poród to nie tylko technika i umiejętności. Bardzo ważne są również emocje rodzącej mamy, szczególnie jej umiejętność radzenia sobie z bólem i stresem. Dlatego mamy też ćwiczenia uczące rozluźniania mięśni i odprężania się.

W grupach weekendowych każdego dnia mamy 2 cykle teoria - ćwiczenia